Sommaire
La respiration est notre ancre naturelle dans le présent. Ces techniques simples mais puissantes vous aideront à gérer le stress et les envies de fumer.
1. La respiration carrée
Inspirez pendant 4 secondes, retenez pendant 4 secondes, expirez pendant 4 secondes, et attendez 4 secondes avant de recommencer.
2. La respiration abdominale
Placez une main sur le ventre et respirez en gonflant le ventre plutôt que la poitrine. Cette technique active naturellement le système parasympathique.
3. La cohérence cardiaque
6 respirations par minute pendant 5 minutes. Cette technique a fait ses preuves pour réduire rapidement le stress.